Когда-то в незапамятные времена, году в 2008-м, я осознал, что слишком много времени трачу на соцсети. И тогда же я осознал, что это настоящая зависимость, потому что «слезть» у меня не получилось, несмотря на довольно решительные попытки.

Когда я оставил размеренную (но слабо оплачиваемую) научную деятельность и начал работать в бизнес-среде, времени на соцсети стало сильно меньше, но все равно уходило довольно много. Уже не помню, в каком году я установил RescueTime (2013? 2014?), но в качестве цели я поставил себе не более 2,5 часов соцсетей в рабочее время.

Уже лет пять использование соцсетей составляет от нуля до полутора минут в день в рабочее время. Да и в нерабочее тоже не сильно больше.

Как так получилось и зачем — хочу рассказать в серии постов.

Сегодня будет рассказ о моей мотивации, дальше расскажу о том, как я менял свои привычки, чтобы наладить информационную диету.

Дисклеймер: это рубрика «личный опыт». Разумеется, не всем подойдет моя информационная диета и те способы, которым я к ней пришел.

Избегайте новостей, это плохо для мозга

В свое время на меня произвела большое впечатление статья «Avoid News» by Rolf Dobelli. В этой огромной статье (11 страниц убористым шрифтом) рассказывается о том, что от новостей тупеешь и теряешь способность концентрировать внимание более, чем на четыре страницы. Шоком для меня стало, что я и вправду не смог ее дочитать, что стало самым очевидным подтверждением тезисов статьи.

Вкратце перечислю некоторые тезисы, которые сильнее всего повлияли именно на мое решение (вряд ли многие читатели возьмут на себя труд открыть ее по ссылке и прочитать — и я вас не осуждаю):

1. Новости систематически нас дезинформируют.
2. Новости фактически не имеют отношения к нашей жизни: из всех прочитанных за жизнь новостей вы вряд ли хоть пару раз принимали значимые решения на основе какой-либо из них.
3. Новости прямо мешают пониманию. Это просто куча фактов, и пополняя кучу фактов новыми, мы не углубляем понимание, скорее наоборот.
4. Новости токсичны. В них постоянно возникают сюжеты, стимулирующие выброс кортизола и других гормонов, связанных со страхом и агрессией.
5. Новости провоцируют когнитивные искажения. Когда мы читаем новости, мы обычно выбираем источники, с которыми мы согласны (или рекомендательные алгоритмы это делают за нас). А следовательно, еще глубже погружаемся в собственные убеждения, пренебрегая критическим взглядом.
6. Новости ухудшают способность мыслить. Натурально: за счет короткого и емкого формата и нарушается способность концентрироваться на длинных кусках текста, следовательно, разрушается и способность понимать, которая не работает без концентрации.
7. Негативные эффекты от чтения новостей закрепляются в структуре мозга за счет нейропластичности.
8. Новости отжирают массу времени, а время — деньги.

Естественно, все, что описано для новостей, относится в еще большей степени к ленте соцсетей, потому что это новости, доведенные до предела.

Взамен новостей автор предлагает читать книги и хорошие аналитические лонгриды.

Поскольку моя работа очень часто требует сильнейшего интеллектуального напряжения, для меня было ужасно почувствовать на себе эти последствия, и мотивация появилась нешуточная. Но прошло еще какое-то время, прежде чем я совершил этот шаг и отказался от новостей и соцсетей.

Все равно в этой каше невозможно разобраться

В 2014-м году, когда сбили Боинг, я прочитал коротенький пост в фейсбуке (да, иронично), суть которого сводилась к тому, что в царящей информационной каше даже чистую правду, если ее кто-то решит поведать, не отличить от лжи. Дескать, вот придет сейчас военный, нажавший гашетку своей собственной рукой, и все расскажет новостям — и это не изменит ничего. Кто в чем был уверен, тот в том и останется уверен. Пропаганда повернет историю нужной стороной.

В этот момент я осознал, насколько бессмысленно для меня поглощение всего этого информационного потока. Проблема в том, что у меня нет достаточного уровня компетенций, чтобы вынести хоть сколько-нибудь обоснованное суждение о том, что происходит с Боингом, в политике и практически любой сфере, кроме моей профессиональной области. Поэтому я просто бессмысленно гружу в себя какой-то контент, который приносит мне только вред и никаким образом не влияет на принимаемые мной решения.

Ничего важного и так не пропустите

Одним из важных препятствий к отказу от новостей был страх, что я что-то упущу: «Как можно быть не в курсе важных происходящих вещей?» На поверку оказалось, что ничего важного я не пропустил. Новости действительно крупные до меня докатываются через друзей, коллег или от мамы. А новости помельче, как выяснилось, действительно не оказывают никакого влияния на мою повседневность. Совсем.

Единственный неудобный момент — это дни рождения друзей на фейсбуке и в контакте, которые я бессовестно пропускаю. Простите, друзья, я реально не нашел пока удобного и надежного механизма синхронизации с календарем.

Без новостей живется отлично, проверено

Сейчас, когда я уже семь лет поддерживаю информационную диету, могу сказать, что ее влияние на продуктивность, уровень стресса и интеллектуальные способности действительно ощутимо. Гораздо проще читать большие тексты, удерживать концентрацию на задачах или на разговоре с собеседником.

Справедливости ради скажу, что параллельно с отказом от новостей и соцсетей я еще наладил сон и внедрил ряд других полезных привычек. Уж не знаю, что из этого больше повлияло на мои когнитивные способности.

Также у меня остались некоторые наименее вредные каналы получения информации, и по-прежнему время от времени возникают источники контента, с которыми приходится бороться.

В дальнейших постах расскажу немного подробнее о своей информационной диете, о том, как я постепенно отказывался от джанк-информации и как поддерживаю текущее состояние.

Часть 2: фейсбук и вконтакт.
Часть 3: Инстаграм.
Часть 4: ютуб.

P.S.: Подписывайтесь на меня в тележке, кстати, если еще не. На сегодня это единственная лента контента, которой можно более-менее управлять.